Utilizar alimentos para imunidade é eficaz, barato e pode te proteger dos efeitos da nova epidemia que o mundo tem vivenciado. Os alimentos para imunidade, podem fortalecer todo o sistema imunológico e reduzir o impacto das ações da nova epidemia no corpo. Eles são bem eficientes, mas necessitam de um período para começar a surtir efeitos.
A longo prazo, utilizar produtos naturais pode ajudar as pessoas que sofrem com a baixa imunidade, mas eles precisam de auxílio de uma vida equilibrada. A busca por uma solução aumentou com a nova epidemia, mas diferente do que dizem as fakenews, as comidas da terra não previnem o contágio.
Estudos comprovam que algumas frutas e verduras possuem propriedades eficientes para curar doenças, evitar o surgimento de outros males e até como remédio, como o maracujá que é usado para acalmar. Importantíssimo você conhecer quais são os alimentos para melhorar imunidade e assim ficar saudável o ano todo.
Veja qual alimentação para imunidade baixa é a melhor:
Melhores Alimentos para Imunidade
Existe uma seleção de frutas, legumes, oleaginosas e folhas, que fazem bem para o corpo, pois, contam com vitaminas e minerais, além de outras propriedades benéficas. O consumo pode repor as energias do corpo e auxiliar no processo de curas. Veja quais alimentos para imunidade baixa podem te ajudar, suas vitaminas e benefícios:
- Ácido fólico – Espinafre, couve, feijão, cogumelo e fígado são ricos em ácido fólico, que é um componente indispensável durante uma gestação e por toda a vida;
- Zinco – Grãos integrais, oleaginosas, feijão, lentilha e carne são cheios de zinco;
- Vitamina E – Trigo, milho, castanhas e óleos vegetais contém uma ampla quantidade da vitamina, ela é muito importante para os idosos;
- Ômega 3 – Peixes e azeites são repletos de ômega 3;
- Vitamina C – O poderoso oxidante está presente na maioria das frutas cítricas, ele é encontrado na laranja, mexerica, acerola e muitos outros;
- Anti-inflamatório – Alho, cebola e gengibre, são eficientes na cura de inflamações e diminuem a propensão de algumas doenças;
- Betacaroteno – Pimenta, beterraba, rúcula e brócolis são exemplos que alimentos para imunidade.
Piores Alimentos para Imunidade
Todos os alimentos oriundos da terra trazem benefícios para corpo, mesmo os mais calóricos, como:
- Batata;
- Mandioca;
- Mandioquinha.
No entanto, as comidas processadas podem ser prejudiciais para quem busca por alimentos para imunidade, pois, elas não agregam e ainda possuem malefícios, fique longe dos seguintes produtos:
- Açúcar refinado;
- Gorduras;
- Pratos prontos;
- Embutidos (presunto, mortadela e etc.)
- Chocolate ao leite;
- Queijos processados;
- Grãos processados;
- Farinha branca;
- Fast-food.
Todos esses itens são ricos em calorias e com baixo índice vitamínico, por isso, podem ser retirados do cardápio de quem procura por uma alimentação saudável para imunidade baixa.
Como fortalecer a imunidade apenas com alimentação?
A dieta equilibrada, formada por alimentos para imunidade, é muito importante para aumentar a resistência do corpo, mas ela necessita do auxílio de algumas mudanças de hábito. Um dos itens mais indispensáveis é a água, depois o exercício físico, o sono e a ausência de estresse.
Aliados, eles são os melhores amigos da saúde, consequentemente auxiliam na cura das doenças, além de protegerem contra novos males e enfermidade crônicas. A alimentação para quem tem imunidade baixa deve ser sempre controlada.
Dá para se prevenir de doenças com alimentação?
A nova epidemia é um vírus que causa uma inflamação nos órgãos respiratórios, ter uma alimentação equilibrada e um sistema imunológico perfeito não descarta o contágio. No entanto, estar pronto para aniquilar a doença é fundamental. Somente os corpos saudáveis podem combater o mal e reagirem aos medicamentos usados, que também possuem efeitos colaterais.
O grupo de risco da nova epidemia é formado por pessoas com maior propensão de baixa imunidade, que são os idosos e os portadores de doenças crônicas, como a obesidade. A alimentação para imunidade é imprescindível em tempos de gripes e pode salvar sua família.
O que uma boa alimentação permite ao corpo?
A alimentação para imunidade contribui para a longevidade, este é o fator mais importante. Para entender melhor o seu efeito, veja os benefícios de uma dieta equilibrada:
- Redução das doenças;
- Cura mais efetiva das enfermidades;
- Cura de alguns males;
- Controle de peso;
- Manutenção da pressão arterial;
- Reposição de vitaminas;
- Recarrega as energias do corpo;
- Equilibra o sono.
Estas são apenas algumas mudanças que a alimentação para imunidade baixa provoca. Por isso, investir nesse processo é muito favorável e aconselhável para todas as pessoas, independentemente de sua idade.
5 Frutas para aumentar imunidade naturalmente!
Além de deliciosas, as frutas turbinam a alimentação para imunidade. Em tempos de gripes, ter uma dieta equilibrada é fundamental para evitar a chance de mortalidade.
Assim como qualquer alimento, é necessário ter moderação no consumo e não ingerir muitas calorias. Estas frutas são as mais eficientes para aumentar a imunidade, pela quantidade de vitaminas e nutrientes:
- Laranja;
- Limão;
- Melancia;
- Banana;
- Abacate.
A alimentação para fortalecer imunidade é indicada para todos, mas também é fundamental consultar um médico ou nutricionista periodicamente, para que seja desenvolvida uma dieta específica para suas necessidades e efetiva para a saúde.
Veja o vídeo: