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Alimentos para Imunidade: Proteção natural contra doenças!

Utilizar alimentos para imunidade é eficaz, barato e pode te proteger dos efeitos da nova epidemia que o mundo tem vivenciado. Os alimentos para imunidade, podem fortalecer todo o sistema imunológico e reduzir o impacto das ações da nova epidemia no corpo. Eles são bem eficientes, mas necessitam de um período para começar a surtir efeitos.

A longo prazo, utilizar produtos naturais pode ajudar as pessoas que sofrem com a baixa imunidade, mas eles precisam de auxílio de uma vida equilibrada. A busca por uma solução aumentou com a nova epidemia, mas diferente do que dizem as fakenews, as comidas da terra não previnem o contágio.

Estudos comprovam que algumas frutas e verduras possuem propriedades eficientes para curar doenças, evitar o surgimento de outros males e até como remédio, como o maracujá que é usado para acalmar. Importantíssimo você conhecer quais são os alimentos para melhorar imunidade e assim ficar saudável o ano todo.

Veja qual alimentação para imunidade baixa é a melhor:

Melhores Alimentos para Imunidade

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Alimentos para Imunidade: Proteção natural contra doenças!

Existe uma seleção de frutas, legumes, oleaginosas e folhas, que fazem bem para o corpo, pois, contam com vitaminas e minerais, além de outras propriedades benéficas. O consumo pode repor as energias do corpo e auxiliar no processo de curas. Veja quais alimentos para imunidade baixa podem te ajudar, suas vitaminas e benefícios:

  • Ácido fólico – Espinafre, couve, feijão, cogumelo e fígado são ricos em ácido fólico, que é um componente indispensável durante uma gestação e por toda a vida;
  • Zinco – Grãos integrais, oleaginosas, feijão, lentilha e carne são cheios de zinco;
  • Vitamina E – Trigo, milho, castanhas e óleos vegetais contém uma ampla quantidade da vitamina, ela é muito importante para os idosos;
  • Ômega 3 – Peixes e azeites são repletos de ômega 3;
  • Vitamina C – O poderoso oxidante está presente na maioria das frutas cítricas, ele é encontrado na laranja, mexerica, acerola e muitos outros;
  • Anti-inflamatório – Alho, cebola e gengibre, são eficientes na cura de inflamações e diminuem a propensão de algumas doenças;
  • Betacaroteno – Pimenta, beterraba, rúcula e brócolis são exemplos que alimentos para imunidade.

Piores Alimentos para Imunidade

Todos os alimentos oriundos da terra trazem benefícios para corpo, mesmo os mais calóricos, como:

  • Batata;
  • Mandioca;
  • Mandioquinha.

No entanto, as comidas processadas podem ser prejudiciais para quem busca por alimentos para imunidade, pois, elas não agregam e ainda possuem malefícios, fique longe dos seguintes produtos:

  • Açúcar refinado;
  • Gorduras;
  • Pratos prontos;
  • Embutidos (presunto, mortadela e etc.)
  • Chocolate ao leite;
  • Queijos processados;
  • Grãos processados;
  • Farinha branca;
  • Fast-food.

Todos esses itens são ricos em calorias e com baixo índice vitamínico, por isso, podem ser retirados do cardápio de quem procura por uma alimentação saudável para imunidade baixa.

Como fortalecer a imunidade apenas com alimentação?

A dieta equilibrada, formada por alimentos para imunidade, é muito importante para aumentar a resistência do corpo, mas ela necessita do auxílio de algumas mudanças de hábito. Um dos itens mais indispensáveis é a água, depois o exercício físico, o sono e a ausência de estresse.

Aliados, eles são os melhores amigos da saúde, consequentemente auxiliam na cura das doenças, além de protegerem contra novos males e enfermidade crônicas. A alimentação para quem tem imunidade baixa deve ser sempre controlada.

Dá para se prevenir de doenças com alimentação?

A nova epidemia é um vírus que causa uma inflamação nos órgãos respiratórios, ter uma alimentação equilibrada e um sistema imunológico perfeito não descarta o contágio. No entanto, estar pronto para aniquilar a doença é fundamental. Somente os corpos saudáveis podem combater o mal e reagirem aos medicamentos usados, que também possuem efeitos colaterais.

O grupo de risco da nova epidemia é formado por pessoas com maior propensão de baixa imunidade, que são os idosos e os portadores de doenças crônicas, como a obesidade. A alimentação para imunidade é imprescindível em tempos de gripes e pode salvar sua família.

alimentação

O que uma boa alimentação permite ao corpo?

A alimentação para imunidade contribui para a longevidade, este é o fator mais importante. Para entender melhor o seu efeito, veja os benefícios de uma dieta equilibrada:

  • Redução das doenças;
  • Cura mais efetiva das enfermidades;
  • Cura de alguns males;
  • Controle de peso;
  • Manutenção da pressão arterial;
  • Reposição de vitaminas;
  • Recarrega as energias do corpo;
  • Equilibra o sono.

Estas são apenas algumas mudanças que a alimentação para imunidade baixa provoca. Por isso, investir nesse processo é muito favorável e aconselhável para todas as pessoas, independentemente de sua idade.

5 Frutas para aumentar imunidade naturalmente!

Além de deliciosas, as frutas turbinam a alimentação para imunidade. Em tempos de gripes, ter uma dieta equilibrada é fundamental para evitar a chance de mortalidade.

Assim como qualquer alimento, é necessário ter moderação no consumo e não ingerir muitas calorias. Estas frutas são as mais eficientes para aumentar a imunidade, pela quantidade de vitaminas e nutrientes:

  • Laranja;
  • Limão;
  • Melancia;
  • Banana;
  • Abacate.

A alimentação para fortalecer imunidade é indicada para todos, mas também é fundamental consultar um médico ou nutricionista periodicamente, para que seja desenvolvida uma dieta específica para suas necessidades e efetiva para a saúde.

Veja o vídeo: